『静岡・大井川TrialMarathonサブ3』

スタートして、カーブしホームストレッチの強風から逃れられ、追い風になるため少し楽に感じますが、やはり本コース往路は強い風をうけました。

 

ただ強風ではあるが、うまくコースと風の影響（復路追風）を勘案すればサブ3できると考え、走りながら以下を設定しました。

 

・ミクロな戦術としては

〇とにかく「硬くならない」

①フォーム・・コア、肋骨、呼吸の意識。

②給水や補給も復路でとり、楽をする。

③着地でのエネルギーリターンをもらえる様に心掛ける、それができていればよいフォーム（動き）といえる

 

・レース戦略は

①往路ペースダウンは想定内、復路はペースアップ

②20㎞→25㎞、30㎞→35㎞の往路での大幅なペースダウンを抑えるのとその為の脚を残す

③35㎞→40㎞は余韻で走れる

といったプラン。

 

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以下5㎞毎ラップと心境。

0　　→5㎞　0:20:50　向風　（思ったより走れる、できるだけ集団内に）

5㎞　→10㎞　0:20:14　追風　（給水補食はリラックスした追風で）

10㎞→15㎞　0:20:54　向風　（呼吸やコアを意識する余裕はある）

15㎞→20㎞　0:20:31　追風　（周回循環する競技場の向風がきつい）

20㎞→25㎞　0:21:07　向風　（自分がグループ先頭で引っ張ってしまう）

25㎞→30㎞　0:20:40　追風　（ここで脚を使い過ぎ！勢いに任せすぎ）

30㎞→35㎞　0:21:55　向風　（急に体が硬くなる、痙攣、この後一人旅）

35㎞→40㎞　0:22:47　追風　（折り返しても楽にならない、手のしびれ）

 

30㎞通過時は4'08"/㎞平均でしたので、これは2時間57分くらいでFINISHできるのでは？と期待しましたが、やはりラスト10㎞は別物でした。風を受けると疲労、低血糖などもあり動きが徐々に硬くなり、ハムストリングスから腓腹筋に軽い痙攣を感じるようになってしまいました。

 

そうなるとピッチもストライドも伸ばせません。本当に痙攣していまうともうレース自体が終わりですから、そう考えると恐怖でした。

 

ともかくも前半の貯金をなんとかキープして2時間59分37秒でFINISH。

強風もありましたが、これが今の自分の力です。

 

2016　静岡マラソン　　3゜01′11”　（37歳）

2020　TrialMarathon　2゜59′37″　（42歳）

 

 それでも年齢に伴う、細胞・・組織の諸所の劣化はあるはずだが、トレーニング、食事（栄養）、休養（ケア）の工夫で記録は望める証左を自分でつくれたのが最良の功績です。そしてこの経験は今後の治療やパーソナルトレーニングなどに還元してまいります。

 

寒い中での給水、走路、ボランティアスタッフの方々ありがとうございました。

また応援いただいたお客様、サポートしてくれた家族に感謝です。

そして、ランナーの皆様お疲れさまでした。