『アキレス腱のコンディショニング②』

ストレッチをして「切れるような痛さ」があるときはまだ実施するべきではありません。

いわゆるストレッチ感を感じられるようになってから、ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチを行いましょう。

アキレス腱は端的に足裏、ふくらはぎ、太もも裏、お尻、腰くらいまでの「つながり」があります。

ストッキングのイマージです。

ですから、アキレス腱周囲の痛みがあっても裏腿やお尻のストレッチは行うことが大事です（患部外）。

「日常生活、階段昇降、ウォーキングで痛みがない。」まずこれが大前提です。
プラスして「踵を上げた状態での片足スクワット～片足ケンケン」をおこなってみましょう。

もし痛みがあればまだ「完治」といえません。また痛みがなくてとも上手くできなければ少し練習をするべきです。ランニングというは片足ジャンプの繰返しなので、このエクササイズができていないと再発や他部位のケガにつながります。

アキレス腱は名の由来のとおりとても重要かつ、クリティカルな腱です。不死身の英雄アキレウスもここをやられて倒されました（この映画でも描かれてます）。